Ljudje so se od nekdaj postili, odrekali hrani, jedli manj, ko so začutili, da to potrebujejo. Poleg tega v preteklosti niso imeli toliko industrijsko predelanih živil z visoko vsebnostjo toksinov, kot jih imamo danes. Sodobno življenje resnično prinaša veliko izzivov, ampak si jim lahko kos, če se za to odločiš.

“Ne morem dihati, utrujena sem, nimam moči za proizvodnjo energije, bruham, sem bolna, zastrupljena, lačna in žejna”. Če bi celice lahko govorile, bi dobivali za nas bolj jasna sporočila, da je čas, da ukrepamo in poskrbimo za to telo. Celice komunicirajo med sabo in z nami na drugačen način. Preko telesnih simptomov nam kažejo, da niso zadovoljne, da želijo boljše življenjske pogoje za vzdrževanje in vitalnost organizma.

Pri tem ti lahko pomagajo polnovredna rastlinska prehrana (sadje, zelenjava, stročnice, polnovredna žita, kalčki, mikrozelenje, nekaj semen in oreščkov), primerno gibanje, zadostna količina čiste vode, počitek, kakovostno spanje, kontakt z naravo, dihalne tehnike, sproščanje, reševanje notranjih vzorcev, čustveno izražanje, ki bi morali postati tvoja stalnica v skrbi zase.

Prvi korak je, da se odločiš narediti nekaj zase. Potem pa so poti različne. Za nekoga bo najprej pomembno odkrivanje svojega notranjega sveta, za druge bo lažje, če poskrbijo za svoje fizično telo, nekatere se boste odločile, da pospravite vse naenkrat.

Podpora telesu

V bistvu gre pri razstrupljanju za podporo, da se ustvarijo temelji, da se telo lažje razstruplja samo. Ta osnovni proces lahko traja nekaj tednov ali več mesecev, odvisno od potreb vsakega posameznika. Vsekakor pa ti svetujem, da se po nekaj tednih podpore pri razstrupljanju odločiš za polnovredno, bazično, rastlinsko prehrano, ki ti bo pomagala, da se počasi regeneriraš v polnosti na dolgi rok. Pospešeno razstrupljanje je bolj primerno za toplejše mesece (pozna pomlad, poletje, začetek jeseni).

Vsak dan si vzemi čas zase, začni ga v miru in s hvaležnostjo ter odprtostjo do vseh novih izkušenj, ki so ti namenjene. 

• Po prebujanju in obisku stranišča spij 0,5 l mlačne vode (lahko dodaš še limonin sok iz polovice ali cele limone, lahko tudi še 1 čž svežega soka ingverja in kurkume). Po 15 minutah pa 0,5 l sveže stisnjenega zelenjavnega soka ali čistega soka zelene stebelne.
• Če boš imela čas, lahko narediš še suho krtačenje telesa, kratko samasažo in se stuširaš po principu kneippanja (mrzlo – topla voda, ki se izmenjujeta nekajkrat v trajanju po 30 sekund, kar pomeni vsaj 3 do 4 minute tuširanja, ki se vedno zaključi z mrzlo vodo). Če nimaš časa zjutraj potem cel protokol narediš takrat, ko boš imela čas ali ga delno prilagodiš (to je tvoj ritual, ki naj bi bil prijeten in ne stresen). Odlično je, da se redno dela krtačenje jezika s strgalom za jezik, potem sledi umivanje zob pred zajtrkom. Na jeziku bodo nastajale obloge, ki jih je treba vsak dan očistiti (čiščenje jezika bi morala biti stalna navada). Proces razstrupljanja se konča, ko jezik postane normalne barve (rožnat brez oblog). Lahko tudi dodaš še klistir, posebej, če boš zaprta ali če se bodo pojavili glavoboli ter ajurvedsko čiščenje nosu, grla, ušes, oljenje popka, moxa terapija, obloge iz ricinusovega olja …
• Lahka telovadba pred zajtrkom.
• 1 uro po soku lahko zajtrkuješ, če si lačna (zajtrk je vedno isti – sezonsko sadje v obliki monoobrokov – le ena vrsta sadja naenkrat in obvezno zrelo sadje ali sadni smoothie z zelenjem.
• V dopoldanskem času je najboljše jesti sadje, tako da se naješ do sitega. 3 ure po sadnem obroku si lahko ponovno narediš sveže stisnjen zelenjavni sok (osnova je lahko korenje potem pa lahko dodaš še nekaj zelene listnate zelenjave, košček inverja in kurkume, koromač, limono ali le čisti sok zelene stebelne …). Če nimaš sokovnika, lahko zmiksaš 200 g korenja in 0,5 dl vode, špinačo ali drugo podobno zelenjavo, dodaš limonin sok in precediš skozi vrečko ali gazo in sok spiješ takoj (to velja za vse sokove). V ta sok se lahko dodaja spirulina (1 čž), različne trave v prahu (ječmenova, pšenična, kamutova …), tekoči klorofil. V jesensko/zimskem času je pomembno dodajati tudi začimbe (ingver, kurkuma, cimet, kardamom, janež). Voda ali druge tekočine ne smejo biti mrzle in hladne. 
• Za kosilo je lahko ponovno samo sadje ali različne sezonske solate (spet naj je dovolj zelene listnate zelenjave, ki ji lahko dodaš še dve dodatni vrsti zelenjave: zelje, kumare, koromač, kuhan brokoli ali cvetačo, naribane bučke … plus 1/4 ali polovico avokada (lahko ga zmiksaš v blenderju z malo vode, ščepcem soli in malo limoninega soka ter suhimi začimbami) ali popolnoma brez maščob. Če je manj avokada je lahko zraven še ena žlica lanenih ali chia semen, ki se zmeljejo neposredno pred uporabo (10 sekund v kavnem mlinčku).
• Za večerjo bo zelenjavna juha brez maščob. Na vodi podušiš čebulo, dodaš poljubno zelenjavo, zaliješ z vodo, na koncu še začiniš. Lahko narediš tudi kremne juhe iz buč, zelenega graha, korenja, cvetače, brokolija … ali samo skuhaš zelenjavo (najboljše na sopari), ki jo preliješ z zmiksano kuhano zelenjavo in začimbami, narediš cvetačno pico z zelenjavo, sushi zvitke z zelenjavo …
• Če se bodo pojavili simptomi razstrupljanja (glavobol, vrtoglavice, močna utrujenost, vročina, težave s prebavo, bruhanje, bolečine v mišicah, bolečine v grlu …) je potrebno vnašati več tekočine in sadja ter več počivati. 
• V fazi ustvarjanja pogojev za boljše razstrupljanje telesa je treba izločiti: vsa živila živalskega izvora (meso, izdelki iz mesa, mleko in mlečni izdelki, ribe, jajca), predelana živila, sladkor v kakršnikoli obliki (tudi 85 % čokolado), sladkarije, kruh, alkohol, kavo, kvas, arašide, koruzo, glutenska (pšenica, pira, kamut, enozrnica, rž, ječmen, oves) in ostala žita ter stročnice. Osnova naj sta sadja in zelenjava. 
• Za pospeševanje samega procesa se po prvem tednu izločijo tudi maščobe, nato pa se 2 tedna ali več uživa samo sadje ali sadje in zelenjava, sokovi in smutiji brez dodanih maščob in se lahko nadaljuje v post ob sokovih, vodi in zeliščnih čajih za aktivacijo AVTOFAGIJE, ki zahteva nekoliko več časa brez hrane, da se porabijo glikogenske rezerve v jetrih in mišicah. Z avtofagijo boš dosegla resnično celično razstrupljanje. Da se aktivira sam proces, je potrebno postiti se ob vodi nekaj dni ali izvajati daljše intermitentno postenje 18 ali več ur na dan. Priporočam, da le-to počneš v sodelovanju z usposobljenim strokovnjakom.
• Če boš imela težave z nizkim pritiskom potem dodaj malo ingverja, anisa, čaj iz sladkega korena, malo soli, pij več tekočine, izogibaj se hitremu premikanju telesa. 
• V času podpore telesu pri razstrupljanju lahko poleg vode piješ različne čaje, posebej tiste, ki so namenjeni pospeševanju razstrupljanja telesa (za jetra, ledvice, črevesje, pljuča, kožo, limfo).  
• Če te preveč zebe in ne prenašaš dobro mraza in vetrovnega vremena, naj je več kuhane kot presne hrane v tvojem razstrupljevalnem jedilniku. Nekaj presne hrane (sezonsko sadje) lahko zaužiješ za malico v dopoldanskem času, preostali del dneva pa uživaj čaje, juhe, enolončnice. Kuhana zelenjava upočasni proces razstrupljanja, ampak je včasih potrebna, če telo ni še pripravljeno na predelavo surove hrane. 
• Rastline, ki podpirajo proces detoksikacije: triphala, klorela, spirulina, ječmenova, pirina in pšenična trava, moringa, kurkumin, guduchi, guggul, šisandra, neem, ašvaganda, koriander, grško seno, koprive, koriander, peteršilj, rdeča detelja, regrat, repinec, pegasti badelj, tulsi, aloe vera, indijski trpotec … Vsak si lahko izbere nekaj od naštetih zdravilnih rastlin. 
• Tudi kopeli so zelo koristne (vsaj 2 do 3 x tedensko), če nimaš venskega popuščanja. Spodaj imaš nekaj predlogov.

Solne kopeli

V kad natočimo vodo (temperatura vode naj bo od 35 do 38 stopinj C). Nato dodamo dve pesti soli ali 300 – 500 g (na 100 l vode 1 kg morske ali himalajske soli). Lahko dodamo še nekaj kapljic eteričnega olja (čajevec, sivko, meliso in rožmarin za celoten organizem in razstrupljanje, baldrijan za boljši spanec in ylang – ylang, sandalovino ali vrtnico za sproščanje). Potopimo se v slano vodo za 20 – 30 minut (z majhno brisačo si umivamo tudi obraz). Po pol urni vodni sprostitvi pa oblečemo kopalni plašč in se uležemo v posteljo za eno uro (v tem času lahko poslušamo glasbo in se ne obremenjujemo z mislimi, preprosto smo v tem trenutku). 

Nožne kopeli

Stopala so poznana kot zdravilni del telesa. Točke na stopalih so povezane prek energijskih kanalov s posameznimi organi in celotnim organizmom. Vsi, ki smo se kadarkoli udeležili refleksoterapije, vemo, kako so neverjetno pozitivni njeni učinki na telo. Tudi z nožnimi kopelmi lahko vplivamo na te točke in spodbujamo telo k čiščenju (posebej priporočljivo za limfni, krvni in dihalni sistem). Nožne kopeli uporabljamo tudi takrat, ko nimamo banje ali časa za klasične kopeli. Izvajamo jih vsak ali vsak drugi dan. Stopala namakamo 30 – 60 minut. Tudi v nožne kopeli lahko dodamo nekaj kapljic eteričnih olj. Lahko pa namesto soli uporabimo glino (1 jušna žlica) in sodo bikarbono (2 jušni žlici) in se namakamo 15 – 30 minut. Seveda lahko uporabimo tudi bazično kopel.

Bazične kopeli

Bazične kopeli so podobne kot solne kopeli. Primerne so za celo telo in stopala. Vsebujejo različne minerale in himalajsko ter morsko sol. Lahko jih kombiniramo z glicerinom (velja tudi za čiste solne kopeli), tako da telo namažemo z glicerinom (razen oči in genitalij) in tako namazani ostanemo 15 minut. Potem se potopimo v kopel in ostanemo 20 minut v njej. V vodi masiramo kožo, tako da gre glicerin dol. Nato se posušimo in ponovno namažemo z glicerinom in se še enkrat potopimo v kopel za 20 minut. Ta postopek lahko ponavljamo 3 – 4 krat. Po kopeli pa se oprhamo in operemo preostali glicerin. Glicerin pa predaja kisik telesu in zaradi tega je to še dodatna spodbuda za telo pri razstrupljanju. Po dveh urah pa še eno uro namakamo noge v čisti vodi, ki ji občasno dodajamo toplo vodo, da se ne shladi. Na ta način bo telo še dodatno potegnilo vodo.

Zunanji vplivi

In ni samo to, kar daješ vase (zdrava živila, čista voda), izjemno je pomembno, da uporabljaš ekološka čistila, kozmetiko, ličila in zmanjšuješ vpliv elektrosmoga, ki moti celično komunikacijo (čim manj brezžičnih naprav, ki naj bodo v nočnem času izklopljene), brez električnih naprav v spalnici, izogibanje visokonapetostnim izvorom in visokofrekvenčnim oddajnikom.

Mentalna in čustvena higiena

Seveda je dobro spomniti se na razstrupljanje uma, misli, čustev. Če imaš to možnost, lahko si nekaj dni v popolni tišini, v naravi, redno meditiraš (predlagam integralno ali transcendentalno meditacijo ali si samo v polni prisotnosti), si pozorna na svoja čustva in kdaj se ti zgodi, da odreagiraš na določene okoliščine.  Lahko se tudi udeležiš različnih delavnic, ki ti bodo pomagale, da se naučiš čustveno izražati, saj bo to vplivalo na tvoje odločitve, komunikacijo in reakcijo na zunanje okoliščine. Vsem ženskam svetujem tudi prebujanje energije maternice, saj je to center naše moči in intuicije.

Podpora v procesu razstrupljanja

Velikokrat mislimo, da zmoremo sami in ne rabimo pomoči, preizkušamo različne pristope, ki jih nekje preberemo ali slišimo, kot splošni nasvet, ki naj bi ustrezal večini, sprememba pa je le začasna ali pa pozitivnih rezultatov sploh ni. Izgubljamo čas, voljo, smo še vedno brez energije, razočarani in v nespremenjenih zdravstvenih težavah.

Odpravo težav lahko dosežemo na različne načine. Eden izmed njih je sprejem odločitve, da zaprosimo in sprejmemo pomoč ter zaključimo s tavanjem v temi. Korak, ki ga je včasih nujno narediti, da dobimo več prostora in energije za naslednje korake v skrbi zase.

S tvojo odločitvijo za Svetovanje – Trdni temelji dobiš mojo podporo na poti pomoči telesu pri razstrupljanju s čimer se začne tvoja nova dogodivščina z osebnim pristopom in individualno izdelanim ter preverjenim programom, ki ti omogoča, da lažje ugotoviš zakaj imaš določene zdravstvene izzive in kako jih odpraviti.

Prijavi se na brezplačni posvet z mini analizo.

Hvala da skrbiš zase!

OPOZORILO: vsekakor priporočam, da se pred kakršnokoli drastično spremembo prehrane najprej posvetuješ s svojim zdravnikom, zlasti, če jemlješ zdravila ali imaš določena bolezenska stanja.