- Domov
- All Courses
- Šola skrb zase
- Šola Skrb zase
Vsebina paketa
- 7 Sections
- 1 Lesson
- Tednov: 7
Expand all sectionsCollapse all sections
- Samoopazovanje (samodiagnostika) in nega telesaNajveč pridobim, ko se naučim samoopazovanja in samodiagnostike. Sem v svoji moči in prevzamem odgovornost zase. Ne čakam, da mi drugi povejo kaj se dogaja z menoj. To pomeni, da znam komunicirati z lastnim telesom, zaznavati spremembe in brati njegova sporočila, da pravočasno in boljše poskrbim za njegovo nego. Bele pikice ali spremenjena površina ter trdota nohtov, obloge in posebne spremembe na jeziku, samoanaliza šarenice, stanje kože, urina, blata, las, obrazne linije, telesna drža, počutje … so mapa do odgovorov, ki me peljejo do razodetja mojega psihofizičnega zdravja. Ta modul mi da praktične napotke za samoraziskovanje in pravočasno ukrepanje.1
- Zavestno in zdravo prehranjevanjeKončno se naučim kaj je zdravo in zavestno prehranjevanje, kateri morfološki tip sem in katera živila so zame primerna, kako se sezonsko prehranjevati, kako regulirati težave, ki pestijo sodobno žensko (menstruacija, menopavza, miomi, ciste, endometrioza, neplodnost, PCOS, ščitnica, prebava, izgorelost …), kako pravilno kombinirati živila, se razstrupljati, izboljšati stanje prebavnega ognja in zaključiti s tavanjem v prehranski temi.0
- Sprejemanje, poslušanje, vodenje in sledenjeUčim se mirno opazovati hektičnost sveta, iz neposlušanja in kritičnosti grem v poslušanje in sprejemanje. Sem bolj tukaj in zdaj. To mi omogoča osnovo za boljše zaznavanje, odločanje, pridobivanje ključnih informacij, razumevanje, postavljanje meja in zdravo delovanje. Sledim pravim vrednotam, urim se v vodstvenih sposobnostih, znam pravočasno odnehati ter gradim temelje za zdravo komunikacijo in bolj kakovostne odnose.0
- Čustveno – mentalna higienaPridobim orodja za čustveno in mentalno samoregulacijo. Osvobajam se, odvržem balast, učim se čustvene delitve in kako umiriti um. Prebujam notranjo moč, živim iskreno in avtentično, z lahkoto se soočam z različnimi izzivi. Poglabljam se v svoje vzorce in jih zavestno transformiram skozi čustveno in mentalno higieno, ki postaja moja stalnica.0
- Zdravo postavljanje mejaPostanem mojstrica mej. Znebim se sindroma pridne punčke, ki se nenehno prilagaja, je ustrežljiva, vedno na voljo in pozablja nase, kar me spravlja v frustracijo in nezadovoljstvo. Naučim se reči NE brez občutka krivde. Jasno izrazim česar ne sprejemam, kje so moje meje in omejitve in jih z lahkoto postavljam drugim. Govorim odkrito, sem slišana, videna in svobodna v samoizražanju.0
- Moje potrebe in njihovo zadovoljevanjeBrez sramu in zadržka, takoj izražam svoje preference, želje in potrebe, ter način zadovoljitve, ki mi ustreza. Jasno izrazim kaj potrebujem od drugih (partner, otroci, sorodniki, prijatelji, sodelavci …) ali jih zadovoljim sama. Prednost dajem skrbi zase in se učim kako zadovoljiti svoje potrebe.0
- Zavestna spolnostSpolnost je pomemben del partnerskega odnosa. Skozi zavestno spolnost se učim odpiranja, zaupanja, čustvene delitve, energijskega združevanja, širitve onkraj telesnega, resničnega sprejemanja sebe in partnerja, postavljanja meja, brezpogojne ljubezni, skrbi zase, samoljubezni, samospoznavanja, samozdravljenja in globlje povezanosti s seboj.0